ALIMENTOS QUE GARANTEM BOA SAÚDE: PIMENTA

Foto: Sheila Oliveira

Pimenta controla bronquite

A famosa pimenta-malagueta limpa as vias respiratórias, descongestiona os seios da face e faz bem aos pulmões.

Experimente:

Bata no liquidificador três pimentas-malaguetas secas, quatro dentes de alho, uma cebola pequena, 30 g de açúcar, 50 ml de suco de limão, 50 ml de água e ½ colher (café) de sal. Em uma panela, cozinhe essa mistura em fogo baixo por dez minutos. Use a pasta para temperar a comida.

ALIMENTOS QUE GARANTEM BOA SAÚDE: CEBOLA

Foto: Fabio Castelo

Cebola acaba com a enxaqueca

Além de proteger o sistema circulatório, esse alimento inibe as dores de cabeça. O efeito analgésico é dado pelo enxofre, que causa o cheiro forte da cebola.

Experimente:

Pique quatro cebolas. Aqueça-as no vapor e, depois, enrole-as em uma tira de tecido ou coloque-as num saquinho. Aplique a compressa na cabeça. Quando esfriar, troque-a por outra, morna. Repita até a dor desaparecer.

ALIMENTOS QUE GARANTEM BOA SAÚDE: TOMATE

Foto: Dreamstime


Tomate protege de câncer no ovário

O verdadeiro herói desse alimento é o lipoceno, o nutriente que dá o tom avermelhado à casca. Esse fruto ajuda a diminuir o risco de câncer de reto, ovário, próstata e colo de útero.

Superdica:

Os benefícios são maiores quando o tomate está levemente cozido. Pique-o e use-o em pratos quentes. Fonte UOL.

ALIMENTOS QUE GARANTEM BOA SAÚDE: SOJA

Foto: Alfredo Franco

Soja combate calor da menopausa

Rica em isoflavonas, a soja equilibra as funções hormonais e ameniza os sintomas da menopausa, como a ansiedade e os calores repentinos.

Como consumir:

Crie o hábito de comer produtos à base de soja, especialmente iogurtes, tofu (tipo de queijo) e leite de soja. Outra ideia é usar o alimento em grãos: fica bom na salada!

ALIMENTOS QUE GARANTEM BOA SAÚDE: CENOURA

Foto: Fabio Castelo

Cenoura melhora a vista

Com grande quantidade de betacaroteno, a cenoura diminui o risco de ter problemas de visão. Não bastasse isso, ainda evita tumores e melhora a digestão.

Experimente:

Lave duas maçãs, três cenouras e uma beterraba pequena. No liquidificador, bata tudo com casca e beba imediatamente.

ALIMENTOS QUE GARANTEM BOA SAÚDE: COUVE FLOR

Foto: Sheila Oliveira


Couve-flor previne câncer de mama

O vegetal é rico em substâncias que reduzem o nível do hormônio estrogênio, associado ao surgimento de tumores nas mamas. Além disso, as fibras desse vegetal formam um escudo contra o câncer no intestino.

Dose recomendada:

Basta ingerir ½ xícara (chá) por dia do vegetal para reduzir os riscos de ter câncer.

ALIMENTOS QUE GARANTEM BOA SAÚDE: MEL

Foto: Sheila Oliveira

Mel promove boas noites de sono

Esse adoçante natural combate os sintomas da hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue), um dos fatores que pode causar insônia. Também ataca as bactérias, ajudando o corpo a lutar contra várias infecções.

Como consumir:

Misture 2 colheres (sopa) de mel em um copo de leite morno e tome antes de dormir. Portal UOL.