ALIMENTOS QUE GARANTEM BOA SAÚDE: SOJA

Foto: Alfredo Franco

Soja combate calor da menopausa

Rica em isoflavonas, a soja equilibra as funções hormonais e ameniza os sintomas da menopausa, como a ansiedade e os calores repentinos.

Como consumir:

Crie o hábito de comer produtos à base de soja, especialmente iogurtes, tofu (tipo de queijo) e leite de soja. Outra ideia é usar o alimento em grãos: fica bom na salada!

ALIMENTOS QUE GARANTEM BOA SAÚDE: COUVE FLOR

Foto: Sheila Oliveira


Couve-flor previne câncer de mama

O vegetal é rico em substâncias que reduzem o nível do hormônio estrogênio, associado ao surgimento de tumores nas mamas. Além disso, as fibras desse vegetal formam um escudo contra o câncer no intestino.

Dose recomendada:

Basta ingerir ½ xícara (chá) por dia do vegetal para reduzir os riscos de ter câncer.